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7 Michael Jordan Zitate die uns eine Lehrstunde über Motivation geben

24. Juni 2015/in Fitness Motivation /von Dave

Michael Jordan ist unbestritten einer der besten Basketball Spieler aller Zeiten. Seine unglaubliche Titelsammlung umfasst unter anderem 6 NBA-Titel, 6 Finals-MVP Titel und 2 Olympia Goldmedaillen. "His Airness" hat die Chicago Bulls der 90er Jahre auf seinen Schultern getragen und ein ganzes Team zur Legende gemacht. Es gab daher nicht wenige, für die Jordan ein motivierender und inspirierender Mentor war, zu dem sie hochschauen und von dem sie lernen konnten.

Ich habe mich gefragt, was wir von solch einem Ausnahmesportler über Motivation lernen können und bin auf folgende Zitate gestoßen, die sein Mantra, seinen Willen und seinen unbändigen Erfolgshunger erklären:

Lass deine Wünsche Realität werden

Deutsch: "Manche wollen es, manche wünschen es und andere verwirklichen es."

(engl.:"Some people want it to happen, some wish it would happen, others make it happen.")

Jordan hat sich seine Träume vom Championship Ring erfüllt. Und das nicht nur ein mal, sondern sechs mal. Ohne die richtige Einstellung, ein auf Erfolg getrimmtes Mindset, hätte er das vermutlich nicht geschafft.

Lektion 1: Hör auf von Traumkörper, mehr Kraft und einem gesünderen Lifestyle nur zu träumen. Realisiere deine Wünsche und triff eine bewusste Entscheidung, die Reise bis zum Ende durch zu ziehen.

Übe, Übe, Übe (aber richtig)

"Du kannst deinen Wurf 8 Stunden am Tag üben, aber wenn deine Technik falsch ist, dann wirst du nur gut darin, falsch zu werfen. Nimm die Grundlagen in Angriff und das Level von allem was du tust, wird ansteigen."

(engl.:“You can practice shooting eight hours a day, but if your technique is wrong, then all you become is very good at shooting the wrong way. Get the fundamentals down and the level of everything you do will rise.”)

Dieses Zitat von "His" Airness zeigt, wie sehr er wert auf die richtige Technik seiner Würfe gelegt hat. Durch das kontinuierliche Einstudieren der richtigen Technik hat er es geschafft, auch die schwierigsten Fade-Away Jumper sicher im Netz zu versenken.

Lektion 2: Perfektioniere deine Ausführung, das gilt vor allem für Anfänger. Die richtige Ausführung ist fundamental für den späteren Trainingserfolg, egal ob du Freeletics, normalen Kraftsport oder Bodybuilding betreibst.

Nur so setzt du die richtigen Reize und vermeidest Trainingsverletzungen.

Gib nie auf und verbessere dich stetig

Ich habe mehr als 9000 Würfe in meiner Karriere verfehlt Spruch

"Ich habe in meiner Karriere mehr als 9000 Würfe verfehlt. Ich habe beinahe 300 Spiele verloren. 26 mal wurde mir der Buzzerbeater anvertraut und ich habe nicht getroffen. Ich bin immer und immer wieder in meinem Leben gescheitert. Und das ist der Grund, warum ich gewinne."

(engl.: "I've missed more than 9000 shots in my career. I've lost almost 300 games. 26 times, I've been trusted to take the game winning shot and missed. I've failed over and over and over again in my life. And that is why I succeed.")

"Wenn du versuchst etwas zu erreichen, werden auf dem Weg Hindernisse sein. Ich hatte sie; Jeder hatte sie. Aber Hindernisse müssen dich nicht aufhalten. Wenn du gegen eine Wand rennst, dreh dich nicht um und renne weg. Überlege dir einen Weg wie du darüber klettern, hindurchgehen oder um sieh herum gehen kannst."

(engl.: "If you're trying to achieve, there will be roadblocks. I've had them; everybody has had them. But obstacles don't have to stop you. If you run into a wall, don't turn around and give up. Figure out how to climb it, go through it, or work around it.")

"Ich kann Scheitern akzeptieren, jeder scheitert bei etwas. Aber was ich nicht akzeptieren kann ist, es nicht versucht zu haben."

(engl.: "I can accept failure, everyone fails at something. But I can't accept not trying.")

Auch "Air" Jordan war vor Misserfolgen nicht gefeit. Was ihn von anderen unterschieden hat? Er ist immer wieder aufgestanden wenn er am Boden lag und kam gestärkt zurück. Er hat Scheitern als einen Teil auf dem Weg zum Erfolg angenommen.

Lektion 3: Lass dich von Rückschlägen nicht entmutigen, sondern nutze sie als Treibstoff für deine Motivation. Wenn du nicht scheiterst, hast du es nie versucht. Du musst akzeptieren, dass Scheitern ein Teil des Erfolgs ist. Zeige Durchhaltevermögen und es wird sich am Ende auszahlen.

Harte Arbeit zahlt sich aus

"Ich habe immer daran geglaubt, dass, wenn du Arbeit in etwas steckst, die Ergebnisse kommen werden."

(engl.: "I've always believed that if you put in the work, the results will come.")

Dieser Spruch zeigt Jordans Arbeitsmoral: Er hat immer hart an sich selbst gearbeitet, um das beste aus sich und seinen Fähigkeiten zu machen.

Lektion 4: Die Arbeit die du in deinen Körper steckst, wird sich auf lange Frist immer auszahlen.

Du willst im Spiegel besser aussehen? Du willst die letzten Fettdepots bis zum Wunschgewicht verlieren? Du willst richtig breit werden? Dann vergieße auch Blut, Schweiß und Tränen, wenn es nötig ist. Dein zukünftiges Ich wird dir dafür danken.

Mache Schwächen zu deinen Stärken

Bildquelle Hintergrund: mava - flickr - CC-BY-SA 2.0

"Meine Einstellung ist, dass wenn du mich zu etwas schiebst was du als meine Schwäche wähnst, ich diese Schwäche in eine Stärke umwandle."

(engl.: "My attitude is that if you push me towards something that you think is a weakness, then I will turn that perceived weakness into a strength.")

"Drehe eine negative Situation immer in eine positive."

(engl.: "Always turn a negative situation into a positive situation.")

Wie viele Game Winners hatte MJ während seiner gesamten Karriere? Laut nba.com sind es insgesamt 25 und das ist wirklich eine Menge. Immer wenn man dachte, "den kann er gar nicht treffen", belehrte er uns eines besseren.

Lektion 5: Deine Schwächen von heute sind deine Stärken von morgen.

Teamwork ist alles

Bildquelle Hintergrund: elisehunter - wikimedia - CC-BY-SA 3.0

"Talent gewinnt Spiele, aber Teamwork und Intelligenz gewinnt Meisterschaften."

(engl.: "Talent wins games, but teamwork and intelligence wins championships.")

Was wäre Jordan ohne Pippen oder Rodman? Sicher nicht das, was er heute ist. Seine imposante Titelsammlung konnte er natürlich nicht im Alleingang erringen. Das Team war die Basis und der unumstößliche Rückhalt auf das er sich immer verlassen konnte. Jordan war gesegnet, einen Mitspieler wie Scottie Pippen in seinen Reihen zu haben, der so wie Jordan selbst ein Hall of Fame Player ist.

Nicht zu vergessen Dennis Rodman, das Rebound Monster oder Toni Kukoc, der als 6. Mann Höchstleistungen brachte.

Lektion 6: Ein Team macht so viele Dinge einfacher. Suche dir Mitstreiter, mit denen du dich gegenseitig motivieren und inspirieren kannst.

Du willst mehr motivierende Sprüche und Zitate? Hier haben wir die passenden Artikel für dich:

Welche Sprüche oder Zitate motivieren dich? Sag es uns unten in den Kommentaren.

12 Bruce Lee Zitate, Sprüche und Weisheiten

15. Juni 2015/1 Kommentar/in Fitness Motivation /von Dave

Lehrer, Schauspieler, Filmemacher und Inspirationsquelle für Generationen: Bruce Lee ist unzweifelhaft einer der einflussreichsten Martial Arts Legenden aller Zeiten. Filme wie „Enter the Dragon“ oder „Fist of Fury“ sind absolut Kult. Lee war bekannt für seine physische und mentale Kraft sowie für seine unglaubliche Ausdauer und Vitalität.

Sein Ziel war es, die bestmögliche Fitness und Stärke für Körper und Geist zu erreichen. Er setzte in seinem Training deshalb Elemente ein, die ihm zum einem Einklang aus Kraft, Ausdauer, Muskelaufbau, Flexibilität und Schnelligkeit verhalfen. Seine geteilten Weisheiten weisen ebenso immer darauf hin, dass Spiritualität und ein klarer Geist wichtige Bausteine für den Erfolg in der Ausbildung seiner Martial Arts Fähigkeiten waren.

Die Zitate und Sprüche von Bruce Lee spiegeln seine unglaubliche Hingabe, seinen Fokus und seine Disziplin wieder, die ihn zum besten seiner Klasse gemacht haben und passen deshalb perfekt in unsere Reihe der besten Motivationssprüche, die dir den extra „Kick“ für deine Fitnessziele geben. Los geht´s:

1. Bruce Lee Zitat:

Englisch: „If you always put limit on everything you do, physical or anything else. It will spread into your work and into your life. There are no limits. There are only plateaus, and you must not stay there, you must go beyond them.“

Deutsch: „Wenn du immer Limits legst, auf alles was du tust, physisch oder alles andere, dann wird dies auch auf deine Arbeit und auf dein Leben übergreifen. Es gibt keine Limits. Es gibt nur Plateaus. Und du darfst dort nicht stehenbleiben, du musst über diese hinaus gehen.“

2. Konzentriere dich auf eine Sache und werde der beste darin

Deutsch: „Ich fürchte nicht den Mann, der 10.000 Kicks einmal übte, sondern den Mann der einen Kick 10.000 mal übte.“

Englisch: „I fear not the man who has practiced 10,000 kicks once, but I fear the man who has practiced one kick 10,000 times.“

3. Weisheit: Erschaffe Möglichkeiten

Englisch: „To hell with circumstances. I create opportunities.“

Deutsch: „Zur Hölle mit Umständen, ich erschaffe Möglichkeiten.“

4. Lebe glücklich, aber sei niemals satt

Deutsch: „Sei glücklich, aber nie gesättigt.“

Englisch: „Be happy, but never satisfied.“

5. Wende das an, was du gelernt hast. Etwas nur zu wollen reicht nicht aus

Deutsch: „Wissen ist nicht genug, wir müssen es anwenden. Gewillt sein ist nicht genug, wir müssen tun.“

Englisch: „Knowing is not enough, we must apply. Willing is not enough, we must do.“

6. Glaube an dich

Deutsch: „Sei immer du selbst, zeige dich, glaube an dich, und gehe nicht daraus und schaue nach einer erfolgreichen Persönlichkeit und kopiere sie.“

Englisch: „Always be yourself, express yourself, have faith in yourself, do not go out and look for a successfull personality and duplicate it.“

7. Dein Geist hat die Macht, dein Verhalten zu ändern

Deutsch: „Wie du denkst, so sollst du werden.“

Englisch: „As you think, so shall you become.“

8. Es gibt keine Grenzen

Deutsch: „Nutze ‚keinen Weg‘ als Weg, während du ‚keine Limits‘ als Limit hast.“

Englisch: „Using no way as a way, having no limitation as limitation.“

9. Gehe die extra Meile und mache sie zu deiner täglichen Gewohnheit

Deutsch: „Wende ‚die extra Meile gehen‘ als Teil deiner täglichen Routine an.“

Englisch: „Put ‚going the extra mile‘ to work as part of one’s daily habit.“

10. Du musst totale Hingabe haben

Deutsch: „Du musst die totale Hingabe haben. Die schlimmsten Gegner, denen du begegnen kannst, sind die, deren Ziel zu einer Besessenheit geworden ist.“

Englisch: „You must have complete determination. The worst opponent you can come across is one whose aim has become an obsession.“

11. Verwirkliche dich selbst

Deutsch: Anstatt dein Leben der Verwirklichung des Konzepts zu widmen wie du sein solltest, VERWIRKLICHE DICH SELBST!“

Englisch: „Instead of dedicating your life to actualize a concept of what you should be like, ACTUALIZE YOURSELF.“

12. Sei ein Macher

Deutsch: „Die Zweifler sagen, ‚der Mensch kann nicht fliegen‘, die Macher sagen, ‚Vielleicht, aber wir werden es versuchen‘, und stiegen schließlich in die Luft während die, die nicht daran glaubten von unten zusahen.“

Englisch: “The doubters said, “Man can not fly,” The doers said, “Maybe, but we’ll try,” And finally soared In the morning glow While non-believers Watched from below.”

Das sind unsere 12 Lieblingssprüche- und Zitate von Bruce Lee, mit einem schönen Reim zum Abschluss. Welches ist dein Favorit? Verrate es uns unten in den Kommentaren. Wenn dir die Bilder gefallen, haben wir nichts gegen einen Like oder Share ;).

Wenn du noch Futter zum Weiterlesen brauchst, dann haben wir hier genau das richtige für dich.

10 großartige Arnold Schwarzenegger Zitate über Bodybuilding, Motivation & Erfolg und was du daraus lernen kannst

10. April 2015/in Fitness Motivation /von Dave

Egal wie man zu ihm steht, seine Leistungen kann man nicht hoch genug einschätzen: Arnold Schwarzenegger war einer der erfolgreichsten Bodybuilder, die jemals auf den Wettkampf Bühnen dieser Welt stehen durften, ein Action- und Filmstar und als Gouverneur Kaliforniens ein erfolgreicher Politiker im einflussreichsten Land der Erde.

Der Werdegang zum Weltruhm wirkt umso unglaublicher, wenn man bedenkt, dass der „Terminator“ diesen Weg in einem kleinen Kaff in der Steiermark begonnen hatte. Mancher würde diesen Erfolg auf Glück zurückführen, irrt dabei aber gewaltig. Das alles war nur mit gewaltiger Willensstärke, ungebrochenem Selbstbewusstsein und unbedingtem Erfolgsstreben möglich.

Der Mann weiß also wie´s geht. Wir haben hier unsere Top 10 der Arnold Schwarzenegger Zitate herausgepickt und wollen auch begründen, warum die Aussagen so wertvoll für deinen eigenen Fitness Erfolg (und vielleicht auch darüber hinaus) sein können. Let´s go:

1. Bodybuilding Zitat von Arnold Schwarzenegger

(engl.: „Bodybuilding is much like any other sport. To be successful, you must dedicate yourself 100% to your training, diet and mental approach.“)

Arnie bringt hier die wichtigsten 3 Säulen von erfolgreichem Leistungssport auf den Punkt: Der 100-prozentige Fokus auf Training, Ernährung und Geist. Ein Training mit angezogener Handbremse wird dich genauso wenig zu deinen Zielen führen wie eine ungesunde Ernährung und ein schwacher Geist.

Ich versuche das ganze mal am Beispiel eines Profifussballers zu erklären: Wer sich im Training und in den Spielen nicht anstrengt, wird vom Trainer ausgemustert und von den Fans verschmäht. Wer nach Trainingseinheiten noch Runden durch den McDrive dreht, wird in den meisten Sprintduellen wohl den kürzeren ziehen. Und wer seinen Geist nicht auf Erfolg schärft, wird den entscheidenden Elfmeter vielleicht eher in den Nachthimmel schießen, als zwischen die Maschen.

2. Failure is not an option

(deutsch: „Scheitern ist keine Option. Jeder muss erfolgreich sein.“)

An diesem Satz liest man den unbändigen Willen und den Antrieb heraus, der den Österreicher auf Erfolg getrimmt hat. Arnold hat Misserfolg nicht akzeptiert. Das einzige was für ihn zählte war der Erfolg. Das heißt nicht, dass er nicht auch Fehlschläge erwartet und hingenommen hätte. Wichtig ist, dass er Entscheidungen getroffen hat. Entscheidungen die ihn seiner Vision näher brachten.

Fehlschläge sind nicht schlimm, solange du dich nicht von ihnen beirren und von deinem Weg abbringen lässt. Sie dienen dazu, wichtige Kurskorrekturen auf der langen Reise zum Erfolg vornehmen zu können.

3. Es gibt keine Abkürzungen

(deutsch: „Es gibt keine Abkürzungen. Es gibt nur Wiederholungen, Wiederholungen, Wiederholungen.“)

Das trifft vor allem auf die Fitness Branche zu. Es gibt zu viele Scharlatane und selbsternannte Gurus, die dir das nächste Wundermittel für einen besseren Körper verkaufen wollen. „In 4 Wochen unglaubliche 5 kg Muskelmasse aufbauen“ oder „Ärzte sind schockiert, was diese Pille kann“ sind Werbeslogans, die dir vielleicht bekannt vorkommen dürften. Alles Bullshit. Arnie sagt es richtig: Es gibt keine Abkürzungen. Ein Traumkörper ist harte Arbeit und in der Gesamtbetrachtung tatsächlich eine Abfolge von unzähligen Wiederholungen.

Suche nicht den nächsten Shortcut. Mache Fitness zur Priorität. Investiere Zeit, Energie und Kontinuität in deinen Körper und dein Spiegelbild wird es dir in tausendfacher Währung zurückzahlen. Mehr als du für dubiose Programme und Mittel je ausgeben könntest.

4. Der Glaube an sich selbst

Der Glaube an sich selbst kann Berge versetzen. Gepaart mit ein wenig Größenwahn kann das den Weg zum besten Bodybuilder der Welt ebnen. Arnold Schwarzenegger hatte von beidem etwas und eine gehörige Portion Selbstbewusstsein wie dieses Zitat von ihm zeigt. Er wusste genau, was er will und was er im Leben erreichen möchte. Er fokussierte seine ganze Energie auf dieses (schier unerreichbare) Ziel. Der Rest ist bekannt.

5. Kontinuität ist wichtig

(englisch: „I do the same exercises I did 50 years ago and they still work. I eat the same food I ate 50 years ago and it still works.“)

Dinge verändern sich. Der Fitnessmarkt ist in Bewegung. Neue Trainings- Ernährungskonzepte gelangen an die Oberfläche, die früher noch keiner kannte. Durch wissenschaftlichen Fortschritt erlangen wir neue Erkenntnisse über Biomechanik und unseren Körper. Doch warum streiten sich Anhänger verschiedener Trainingskonzepte immer noch über den besten Weg nach Rom?

Arnold hat es richtig erkannt: Was sich langfristig wirklich auszahlt ist harte Arbeit an sich selbst und seinem Körper. Bleibe kontinuierlich am Ball und strebe nach Progression, dann werden sich Erfolge einstellen. Jetzt und auch noch in ein paar Jahrzehnten.

6. The mind is the limit

(engl. Quote: „The mind is the limit. As long as the mind can envision the fact that you can do something, you can do it, as long as you really believe 100 percent.“)

Ein Zitat über den Glaube an sich selbst hatten wir oben schon mal. Aber nicht jeder ist von Haus aus mit einer gesunden Portion Selbstbewusstsein ausgestattet. Wir nehmen aus diesem Spruch mit, dass es immens wichtig ist, seinen Geist richtig zu kalibrieren. Nur wenn der Selbstglaube stark genug ist, wird man imstande sein, Großes zu leisten.

7. Sei anders

(deutsch: „Das schlimmste, das ich sein kann ist dasselbe wie jeder andere auch.“)

Egal ob er als Bodybuilder mit seinem Körper polarisiert oder mit starkem österreichischen Akzent Hollywood aufgemischt hat. Arnold war definitiv nicht wie jeder andere. Er hat diejenigen ignoriert, die ihn niedermachen wollten, hat humorvoll auf Menschen reagiert, die mit seinem Körper nichts anfangen konnten. Wenn „Neinsager“ auf ihn zugingen und zu ihm sagten, „Arnold, wir würden nie so aussehen wollen wie du“, antwortete er nur: „Keine Sorge, das werdet ihr auch nie“.

Lasst euch nicht beirren. Verfolgt euer Selbst-Ideal, auch wenn es anderen missfallen sollte. Die Welt ohne Vielfalt wäre um einiges trauriger.

8. Sei immer hungrig nach Erfolg

(deutsch: Das Leben bedeutet für mich immer hungrig zu sein. Die Bedeutung des Lebens besteht nicht darin, einfach nur zu existieren und zu überleben, sondern voran zu gehen, aufzusteigen, etwas zu erreichen, zu erobern.“)

Diesen Spruch kennt jeder noch von seinen Eltern: „Junge/Mädel, mach was aus deinem Leben.“ Aus Arnies Mund klingt das natürlich nicht weniger eindringlich. Also: Geh los, erschaffe Neues, inspiriere Menschen, sei großartig, innovativ und hinterlasse deinen Fußabdruck in dieser Welt.

9. Das Überwinden von Widerständen stärkt deinen Charakter

(deutsch: „der Widerstand, gegen den du auf physischer Ebene im Fitnessstudio ankämpfst und der Widerstand, gegen den du im Leben ankämpfst können nur einen starken Charakter formen.“)

Eine weitere Analogie aus dem Gym, die sich auf das Leben „da draussen“ übertragen lässt. Gegen Widerstände muss jeder im Laufe seines Lebens ankämpfen. Das Auflösen und Bezwingen dieser Widerstände macht dich und deinen Charakter stärker.

10. STOP WHINING – Selbstmitleid bringt´s nicht

(deutsch: „Hör auf zu heulen.“)

Dieses Zitat dürfte dem ein oder anderen aus den älteren Semestern bekannt sein. Genauer stammt es aus der im Jahr 1990 erschienenen Filmperle (ok, ja ich habe ein bisschen übertrieben) „der Kindergarten Cop“ (Quelle: knowyourmeme) und dreht nun durch Memes und Youtube-Ausschnitte die Ehrenrunde durch das Internet. Diese 2 einfachen Wörter bringen so viel auf den Punkt wie mein gesamtes Deutschabitur. Quängeln bringt nichts. Motivation ist alles. Amen.

Ich hoffe, die Sätze konnten dich etwas inspirieren, motivieren und zum Nachdenken anregen. Hast du ein Lieblingszitat von Arnie? Sag es uns unten in den Kommentaren! Wenn du Fitness Sprüche magst, solltest du dir auch mal diese Sammlung ansehen.

101 Motivationssprüche für Sport und Fitness

14. Februar 2015/1 Kommentar/in Fitness Motivation /von Dave

Du schleppst dich von Workout zu Workout? Siehst nicht die Veränderungen, die du eigentlich sehen möchtest? Deine Ergebnisse stagnieren und du suchst nach Motivation noch einen Schritt weiter zu gehen und mehr zu geben als bisher, um das zu Erreichen, was du dir zu Beginn in den Kopf gesetzt hast? Wir geben dir wieder Wasser auf deine Mühlen! Hier ist unsere ultimative Sammlung mit 101 Fitness Sprüchen zur Motivation beim Abnehmen, Fitness, Bodybuilding, Laufen und für das Erreichen seiner Ziele. Die Liste enthält auch Zitate von berühmten Sportlern und erfolgreichen Menschen aus den verschiedensten Bereichen. Lass dich inspirieren:

Abnehmen und Veränderung

Nichts schmeckt so gut wie sich schlank sein anfühlt.

„If it doesn´t challenge you, it doesn´t change you.“ (Fred Devito)

Schweiß ist das Fett, das schreit.
Gewichtsverlust ist nur ein Gedankenspiel. Verändere deinen Geist. Verändere deinen Körper.
Fast Food befriedigt dich für eine Minute. Fit sein für dein ganzes Leben.

„Eine winzige Veränderung heute bringt ein dramatisch Verändertes morgen.“ (Richard Bach)

Motivation ist das, was dich starten lässt. Gewohnheit ist das, was dich weitermachen lässt.
Einen Strandkörper nur für den Sommer? Warum nicht für´s ganze Leben?

„Sorge dich gut um deinen Körper. Es ist der einzige Ort, den du zum Leben hast.“ (Jim Rohn)

Du bist niemals zu alt, um dir ein anderes Ziel zu setzen oder einen neuen Traum zu träumen.
Disziplin ist nur die Wahl zwischen dem was du jetzt willst und dem was du am meisten willst.

„Sometimes life hits you in the head with a brick. Don’t lose faith.“ (Steve Jobs)

Ich mag zwar noch nicht am Ziel sein, aber ich bin auf jeden Fall schon näher dran als gestern.
Tu heute etwas, für das dir dein zukünftiges Ich danken wird.

Complaining won´t burn calories.

„Abnehmen ist das einzige Spiel, in welchem du gewinnst wenn du verlierst.“ (Karl Lagerfeld)

Nothing great comes without sacrifice.
Es ist nie zu spät dein Leben zu ändern.

„Die letzten 33 Jahre habe ich jeden morgen in den Spiegel geschaut und mich selbst gefragt: Wenn heute der letzte Tag meines Lebens wäre, würde ich dasseble tun, was ich vorhatte heute zu tun? Und wann immer die Antwort ‚Nein‘ zu viele Tage in Folge war, wusste ich, dass ich etwas ändern muss.“ (Steve Jobs)

Erfolgreiche Menschen tun, was sie tun müssen, egal ob sie sich danach fühlen oder nicht.

„Wer kämpft, kann verlieren. Wer nicht kämpft, hat schon verloren.“ (Bertolt Brecht)

Sei die beste Version deines selbst.

„Wir sind verantwortlich für das, was wir tun, aber auch für das, was wir nicht tun.“ (Voltaire)

Ein ein-stündiges Workout ist nur 4% deines Tages.
If you want things to change in your life, you have to change things in your life.

„Selbstschätzung ist unverzichtbar um glücklich zu sein. Wenn du dich selbst nicht wohl in deiner Haut fühlst, ist es schwer, überhaupt für irgendetwas ein gutes Gefühl zu haben.“ (Mandy Hale)

Beweise allen, dass sie falsch lagen.
Wenn du es nie versuchst, wirst du es auch nie wissen.

„Fortschritt ist unmöglich ohne Veränderung und diejenigen, die nicht imstande sind ihre Sinne zu wandeln, werden nichts verändern.“ (George Bernard Shaw)

Fitness

„Der härteste Schritt zu Fitness ist der erste. Nimm ihn jetzt!“ (Heather Montgomery)

Dein Körper kann alles! Es ist nur dein Gehirn, das du überzeugen musst.
Today it hurts, tomorrow it works.
The only time Success comes before Work is in the dictionary

„As you think, so shall you become.“ (Bruce Lee)

Wenn mein Körper STOP schreit, schreit mein Geist NIEMALS.
Falle 7 mal, aber stehe 8 mal wieder auf!

„Unsere Körper sind unsere Gärten – unsere Willen sind unsere Gärtner.” (William Shakespeare)

Du willst Ergebnisse? Dann trainiere auch so.
The only sad workout is the one that didn´t happen.
Strandkörper verdient man sich im Winter.

„Wenn du alles gibst, kannst du dir nichts vorwerfen.“ (Dirk Nowitzki)

The best ab exercise is 5 sets of stop eating so much crap.

„Wille ist eine Fähigkeit.“ (Jillian Michaels)

Bodybuilding

„Ich wusste, dass ich ein Bodybuilder werden würde. Doch das war nicht alles. Ich würde der beste Bodybuilder in der Welt sein, der größte, der bestgebaute Mann.” (Arnold Schwarzenegger) –> Hier findest du noch mehr Quotes von Arnold Schwarzenegger.

Schmerz ist nur Schwäche, die deinen Körper verlässt.
Eat big, lift big, get big.
Go hard or go home.
Ich bin nicht hier um zu reden.
Squat till you puke.
Gut ist nicht genug, wenn besser möglich ist.
No Pain, no gain.
Cardio, ist das spanisch?
If the bar ain´t bending, you´re just pretending
Of course its heavy, that’s why they call it weight.
Der heutige Schmerz ist der Sieg von morgen.

„Mit Kontinuität erreichst du einen muskulösen Körper. Eine Menge Menschen haben bessere Gene, aber wenn du hart und beständig arbeitest, kannst du sie übertreffen.“ (Frank Zane)

Laufen und Ausdauer

„Eine Reise mit tausend Meilen beginnt mit einem kleinen Schritt.“ (Laozi)

Du musst nicht schnell laufen, du musst einfach nur laufen!
Für die, die meinen sie sind an der Spitze: es gibt immer einen noch höheren Berg.
Der Zweifel am Sieg rechtfertigt nicht das Aufgeben des Kampfes.
Stop talking, start walking.
Selbst ein schlechter Lauf ist besser als gar kein Lauf!
Some running is good, more is better.

„Ohne Frustration wirst du nie entdecken, dass du vielleicht dazu imstande bist etwas selbst zu tun. Wir wachsen durch Konflikte.“ (Bruce Lee) –> hier findest du weitere Bruce Lee Zitate

Du bist zu weit gekommen, um jetzt aufzugeben.
The streets were made for running.
Schnell oder langsam: Ein Kilometer bleibt ein Kilometer.
Zeichne eine Karte, finde einen Pfad, nimm einen Atemzug und lauf.
Laufen gehen ist besser als jede Therapie.
Während du schliefst war ich schon laufen.
Es liegt nur an dir, nicht an deiner Ausrüstung.
Es ist egal ob du ein Löwe oder eine Gazelle bist. Sobald die Sonne aufgeht, solltest du lieber laufen.
Wenn du nicht gewinnen kannst, bring denjenigen vor dir dazu, den Rekord zu brechen.
Laufen setzt mehr frei als nur Schweiß.

„Wenn du laufen willst, lauf eine Meile. Wenn du ein neues Leben kennenlernen willst, dann lauf Marathon.“ (Emil Zatopek)

Ziele und Erfolg

Mißerfolg ist nur ein temporärer Richtungswechsel, um dich für deinen nächsten Erfolg auszurichten.

„Ich lege mir die Latte hoch, das führt dazu, dass ich mehr Biss habe und dass ich mehr Druck spüre, und das heisst auch: mehr Motivation.“ (Fabio Cancellara)

Wenn du scheiterst dich vorzubereiten, bereite dich vor, zu scheitern.

„Eines nach dem anderen, jetzt zählt für mich nur dieser Job!” (Arnold Schwarzenegger)

Der zweite Platz ist nur der Platz für den ersten Verlierer.

„Der Wille ebnet den Weg an die Spitze, ich bin kein Talent.“ (Nadja Kamer)

Das Leben ist zu kurz, um es nicht zu versuchen.

„Man muss das Unmögliche versuchen, um das mögliche zu erreichen.“ (Hermann Hesse)

Um etwas zu erreichen, was du zuvor nie hattest musst du etwas tun, was du niemals zuvor getan hast.

„Nur wer sein Ziel kennt, findet den Weg.“ (Laozi)

Der beste Weg seine Zukunft vorherzusagen ist, sie selbst zu erschaffen.

„To achieve what others won’t, you have to do what others don’t.” (Lazar Angelov)

Some people want it to happen, some wish it would happen, others make it happen.Character is who you are when no one’s watching

„Glaube, dass du kannst und du bist schon halb dort.“ (Greg Plitt)

Setz dir ein Ziel. Mach dir einen Plan. Mach dich an die Arbeit. Bleib dabei. Erreiche dein Ziel.
Fit zu sein ist kein Ziel, es ist eine Lebenshaltung.

„Ziele zu setzen ist der erste Schritt das unsichtbare in das sichtbare zu verwandeln.“ (Tony Robbins)

Success isn´t just about what you accomplish in your life, it´s about what you inspire others to do.

„Das Spiel hat seine Ups und Downs, aber du darfst nie deine individuellen Ziele aus den Augen verlieren und dich selbst aufgrund von Mangel an Einsatz geschlagen geben.“(Michael Jordan) –> Hier findest du weitere Michael Jordan Quotes

Rom wurde auch nicht an einem Tag erbaut. Arbeite hart an dir und du wirst Ergebnisse sehen.
Ich werde hartnäckig bleiben, bis ich mein Ziel erreicht habe.
Es ist nicht der Berg, den wir bezwingen, sondern uns selbst. (Edmund Hillary)

„Das einzige, was zwischen dir und deinen Zielen steht, ist der Bullshit, den du dir selbst erzählst warum du es nicht erreichen kannst.“ (Jordan Belfort)

Erfolg tritt ein, wenn deine Träume größer werden, als deine Ausreden.

So, das waren 101 inspirierende Sprüche und Zitate, die dich für deine Ziele motivieren sollen. Hast du einen Lieblingsspruch? Teile ihn mit uns in den Kommentaren.